„Često kad radim s obiteljima, započinjem s raspravom o fiziološkim utjecajima zaslona. Kako se zaslonsko vrijeme pretvara u određene simptome i kako se primjenjuje produženo elektronički brzo (ili brzo zaslon) može vam pomoći resetirati mozak i razjasniti što se događa.
Ali priznajmo. Kad čujemo da bi djetetovom životu možda trebalo zabraniti video igre, slanje poruka i iPad, to ne ispunjava slavnu radost. Umjesto toga, za mnoge roditelje to stvara neposrednu potrebu da ili diskreditiraju informacije ili da ih zaobiđu. Ponekad kad kažem roditeljima što trebaju učiniti da bi se stvari preokrenule, osjećam da ih gubim. Oči im se odmiču, migolje se i izgledaju kao da su na vrućem sjedalu. To nije ono što žele čuti. Kao da im kažem da trebaju živjeti bez struje. To su uvriježeni ekrani u našem životu. Neugodnost onoga što predlažem može izgledati neodoljivo.
Što stvara otpor kod roditelja?
No, osim što se plaši neugodnosti, rasprava o vremenu prikazivanja zaslona često stvara i druge neugodne osjećaje koji stvaraju otpor u pomicanju tretmana prema naprijed. Na primjer, neki se osjećaju kao da su njihovi roditeljstvo ocjenjuju se vještine. Ili da su njihovi napori ili razina iscrpljenosti podcijenjeni.
No, daleko je najveći pokretač roditeljskog otpora što se tiče rješavanja zaslona krivica. Ova krivnja može nastati iz različitih izvora, koji se slobodno mogu podijeliti u dvije kategorije: krivnja zbog predviđanja da djetetu nanosi bol, i krivnja zbog onoga što roditelji sami imaju ili nisu. Značajno je da je samo iščekivanje osjećaja krivnje dovoljno za stvaranje otpora.
Izvori roditeljske krivnje koji mogu ometati zdravo upravljanje zaslonskim vremenom:
- Krivnja gotova oduzimanje ugodne aktivnosti i predviđanje trenutnog očaja / tjeskobe / nevolje /bijes da će pokretanje ukloniti uređaje
- Krivnja zbog viđenja ili zamišljanja djeteta "Izostavljeno" društveno ili ne "u petlji" (da li se to stvarno događa ili ne)
- Oduzimajući nešto dijete koristi za snalaženje, pobjeći ili se umiriti. Pogotovo ako djetetu nedostaju prijatelji, hobiji, zamišljena igra ili interesi bez zaslona
- Krivnja zbog pretjerane ovisnosti o korištenju zaslona kao "elektronička dadilja ” da se stvari završe ili malo provedete mirno
- Krivnja zbog spoznaje da roditelji su možda doprinijeli poteškoćama svog djeteta—Svjesno ili nesvjesno — uvođenjem uređaja u dom ili ne postavljanjem ograničenja, na primjer („što smo učinili?“)
- Odrasli modeliraju navike za vrijeme upotrebe za djecu. Neugodna je spoznaja da je vrijeme roditeljskog zaslona u neravnoteži ili da se koristi za izbjegavanje problema ili bijeg
- Krivnja gotova ne želeći trošiti vrijeme na igru / interakciju s djetetom, ne želeći da budu u istoj sobi ili zbog negativnih osjećaja prema djetetu ili djetetovom ponašanju (ljutnja, ogorčenost, gnjavaža, nesklonost itd.); to su osjećaji koje roditelji - osobito majke - imaju tendenciju doživljavati kao društveno neprihvatljive
Priroda krivnje
Krivnja je izuzetno neugodna emocija i kao takva je u ljudskoj prirodi da je izbjegava osjećati. Da bismo dodatno zakomplicirali stvari, krivnja može biti svjesna (osoba je svjesna osjećaja krivnje). Ili može biti nesvjestan (osoba nije svjesna i koristi obrambeni mehanizmi kako bi osjećaji bili ukusniji). Ili može biti negdje između.
Na primjer, s prva tri gore navedena izvora krivnje, roditelji obično mogu lako prepoznati te osjećaje. Međutim, za roditelja koji prolazi kroz razvod, mogao bi postojati dodatni sloj nesvjesne krivnje zbog napuštanja djeteta (emocionalno ili doslovno) ili zbog dodatnog tereta života u dva doma. Tu krivnju mogu rano stvoriti i sami roditelji traume ili napuštanja. I to možda nije proporcionalno stvarnim okolnostima. To može dovesti do pretjerane popustljivosti koja onda okreće dinamiku snage u domu naopako.
Razmotrimo slučaj Alija, a smrknut trinaestogodišnjakinja. Bila je ovisna o društvenim mrežama, rezanje na sebi, maltretiranju putem interneta i neuspjehu u školi. Otac je nedavno napustio obitelj i preselio se kod druge žene i njezine djece. Alijina majka više puta nije uspjela provesti postupak uklanjanja djetetovih uređaja noću i u spavaćoj sobi. To je bilo usprkos brojnim razgovorima o vezama između noću s ekrana i depresija / samoubilačko ponašanje, društveni mediji i depresija / nisko samopoštovanjei društveni mediji i maltretiranje. Zapravo se činilo da ova mama dobro razumije nauku i istraživanje koja stoje iza ovih otkrića.
Predviđena krivnja
Na površini je bila anticipativna krivnja zbog oduzimanja nečega što je Ali iskoristila kao bijeg i kako bi se okupirala. Ali ispod toga nalazio se još jedan sloj kojemu je trebalo malo vremena da mama prizna. Zamišljala je svoju kćer kako se razbjesnila i dobacila je zlobne primjedbe poput "Mrzim te!" i "Uništavaš mi život!" (vještina u kojoj su djevojke ove dobi posebno dobre). Ova zamišljena scena bila je pak povezana s a strah njezine kćeri "koja me više ne voli". Što je bilo iracionalno predviđanje koje proizlazi ne samo iz razvoda već i iz majke djetinjstvo. Za ovu se obitelj događalo puno svjesne i nesvjesne krivnje i tjeskobe. Trebalo je to riješiti prije nego što je mama uspjela postaviti odgovarajuće granice.
Osim toga, djeca - posebno starija djeca i žene, ali to mogu i dječaci - mogu prepoznati te „slabosti“ i iskoristiti ih za manipulaciju roditeljima. Ova dinamika može biti posebno destruktivna u slučajevima tehnologije predanost i u samohranim roditeljima.
Znakovi da krivnja može utjecati na upravljanje zaslonskim vremenom
Ali ako je krivnja nesvjesna, kako možemo znati utječe li na nas? Kao što je spomenuto, budući da krivnja može biti toliko nepodnošljiva, koristimo obrambene mehanizme da je ublažimo. Što se tiče elektronike, jedan od načina na koji roditelji umanjuju krivnju je racionaliziranje njezine upotrebe: "Moja djeca šute samo uz zaslon". "Elektronika mi omogućuje da riješim stvari". "Screen-time je jedini motivator koji djeluje". "To rade sva djeca, a ionako ga moje dijete koristi puno manje od ostalih". "Dopustio sam joj da igra samo obrazovne igre". I tako dalje. Ako se nađete da racionalizirate uporabu svog djeteta unatoč tome što znate, čujete ili čitate da je možda potrebno smanjivanje ili elektroničko brzo, budite otvoreni prema ideji da je možda voz krivnja.
Još jedan trag za prisutnošću krivnje je ako vam subjekt zaslona čini nelagodnu ili zabrinut. Kao što je ranije spomenuto, to se može očitovati u izbjegavanju subjekta ili u pronalaženju načina za diskreditaciju informacija. "Da je to slučaj, zašto liječnici to ne bi znali?" ili "Da je to slučaj, svi bismo bili osuđeni / ovisni / bijesni" ili "To su i oni govorili o televiziji u prošlosti - i ispali smo sasvim u redu!"
Odgovor trzaja koljena diskreditiranjem podataka bez uvida u njih možda je znak da postoji nešto što izbacujete iz upotrebe zaslona i što je bolno uzeti u obzir. Na primjer, zajedničko provođenje obiteljskog vremena bez ekrana kao bafera može natjerati roditelje da se suoče s problemima u brak koje bi oni čim prije ignorirali.
Prevladavanje krivnje povezane s upravljanjem zaslonskim vremenom
Prvo, uložite nadljudski napor da biste bili mučno iskreni prema sebi. Na primjer, u jednoj obitelji s devetogodišnjim dječakom ovisnim o video igrama, nakon višemjesečnog držanja video igara izvan kuće, majka ih je ponovo uvela na odmor. Na prvi pogled činilo se kao da se uljuljkala u osjećaj samozadovoljstva i pomislila da bi bilo sigurno pokušati ih ponovno. Ali nakon što majka nije uspjela ponovno ukloniti igre kad su očito uzrokovale povraćaj, bila je prisiljena potražiti dušu. Na kraju je podijelila ovo: „Nije samo to što je on ovisan o igrama. To je to Ovisna sam o tome da ide gore u svoju sobu. "
Ovo nije bila samo potreba za tihim vremenom kojem je priznala. Umjesto toga, to je često priznavala, nije željela biti u blizini svog sina. Još se uvijek borio s izgradnjom osjećaja neovisnosti o ekranima i bio je sklon bijesima. Rješenje ovdje nije bilo prevaspitavanje, već pronalaženje veće podrške. Postigla je to tako što je od članova šire obitelji zatražila tjedne izlaske s njim.
Druga je majka taj osjećaj postavila otvorenije. Kad sam joj predložio da postigne elektronički post kako bi pomogla sinu da nestane i akademske borbe - čiji je bitan dio druženje s djetetom - odgovorila je: "Zašto bih to učinila? Ponaša se poput male rupe! "
Dobro, možda se ta posljednja majka nije borila s krivnjom po sebi budući da je bez oklijevanja objavila svoje osjećaje. Ali kažem vam ovu priču da pokažem koliko je česta. Što me dovodi do moje sljedeće točke. Osim što ste iskreni i priznajete krivnju ili druge osjećaje, to možda podriva vaš zaslon -vrijeme upravljanja, znajte da gotovo svaka obitelj doživi neku kombinaciju (ili sve) gore spomenutih točaka. To je normalno.
praštanje
Još jedan važan element u prelasku iz prošlosti krivnje je opraštanje. To je posebno važno za gornju stavku 5 i može uključivati bilo što samopraštanje ili opraštanje supružniku ili nekom drugom njegovatelj. Roditelji se mogu zadržati, opsjednuti ili pretući zbog onoga što se već dogodilo. Od svih izvora krivnje, ovaj je možda najbolniji, pogotovo ako dijete ima ranjivosti poput autizam, ADHD ili poremećaj vezanosti i roditelj počinje istinski razumjeti snagu hiperaroznosti i disregulacije povezane s ekranom i rizici tehnološke ovisnosti u ranjivim populacijama.
Bez obzira na to, zadržavanje na onome što se već dogodilo kontraproduktivno je. No osim toga, sve do nedavno javnost uglavnom nije bila svjesna rizika. Čak ih i zdravnici podcjenjuju čak i sada. Povrh toga, orkestrirani su napori korporacija koje koriste sofisticirane marketing tehnike stvaranja sumnje i zbrke oko rizika kojima je javnost svakodnevno bombardirana. Svaki rizik doveden u javnost pažnja suprotstavljaju se neugodnicima: "Igrači čine bolje kirurge!" "Društveni mediji pomažu nam sve povezati!" “Tehnologija revolucionira obrazovanje! " i tako dalje. Svaki zalogaj zvuka roditeljima uvijek iznova šalje poruku da je korištenje zaslona zasnovane na tehnologiji prepun prednosti. To je "kako djeca danas žive."
Ali čak i ako ne možete odmah oprostiti sebi ili nekome drugome, ne dopustite da vas to više koči. Počnite poduzimati korake - u obliku obrazovanja ili razgovarajući s drugim obiteljima koje uglavnom nemaju zaslon. Pokušajte eksperimentalno elektronički brzo tri do četiri tjedna čak i ako ne vjerujete da će vam pomoći. Jednom kad roditelji počnu uviđati blagodati i promjene u svom djetetu i obitelji, brzo ostanu zaglavljeni i prelaze s osjećaja bespomoćnosti na osjećaj moći. "
Ovaj članak prvi je put objavljeno u Psychology Today 2017. Nešto je uređeno kako bi se skratile rečenice i dodale fotografije.
Doktor Dunckley dječji je psihijatar i autor: Resetirajte mozak svog djeteta: četverotjedni plan za zaustavljanje otapanja, podizanje ocjena i jačanje socijalnih vještina ukidanjem učinaka elektroničkog vremena na zaslonu. Pogledajte njezin blog na drduncley.com.
