Ovaj je blog napisao muškarac u ranim 30-ima, opisujući mamac pornografskog masturbacijskog orgazma (PMO) i načine kako smanjiti njegovu moć.

Namjera

Postoji ono što ja smatram PMO 'razmišljanjem': kada ste usred pijanstva, PMO je poput sunca – nazire veliki dio vašeg života. Međutim, kada pobjegnete iz tog stanja, udaljite se od njega i ono postaje daleka zvijezda; nedostaje mu snaga koju je imao, ali ostaje dio vaše stvarnosti. Beskorisne misli će vas vratiti na to. Većina nas korisnika pornografije iskusila je ovo putovanje naprijed-nazad između prisebnosti i korištenja, tako da znamo da je moguće postići stanje u kojem je držanje PMO-a oslabljeno ili čak privremeno nepostojeće.

Ono što sam smatrao vrlo važnim u uhićenju povratka u PMO je 'namjera'. To bi se moglo činiti tako općenitim da je besmisleno, ali budite strpljivi.

Možda zvuči još očitije reći da vaša namjera mora biti autentična. nije. Postoji razlika između razumijevanja rječničkog značenja riječi i razumijevanja onoga što one znače kao stvar iskustva. Neautentična namjera nije ništa više od riječi koje se koriste za stvaranje. Autentična namjera je unutarnja promjena koja vas postavlja na siguran put djelovanja; to je više od riječi. Svi smo to iskusili: naša želja da nešto promijenimo ili da postignemo cilj je tolika da u tome i uspijevamo. Ključ je u tome da to možemo generirati jer to znači da kada ne uspijemo imamo siguran način da se vratimo na put uspjeha.

Autentična namjera

Kako generirati autentičnu namjeru? Pa, već ste napravili prvi korak time što ste bili ovdje. Jedan veliki motivator je strah, drugi je ljubav. Možda zato ovo čitate. Kupite primjerak Gary Wilson's Vaš mozak na Pornografija. Nemojte ga brzati niti žuriti. Pažljivo pročitajte i ponovno pročitajte kao udžbenik i razmislite o tome kako se odražava na vašu vlastitu situaciju. Njegovi detalji vjerojatno će vas natjerati da razmišljate o stvarima kojih se bojite i kojih volite. Postojat će i drugi načini generiranja autentične namjere za svaku osobu koja bi nadopunila knjigu. Razmislite o njima i, što je najvažnije, zapišite ih. Možete koristiti olovku i papir ili aplikaciju/program. Predložio bih jedan od nedavnih i popularnih Zettelkasten programa za bilježenje poput Opsidijan.

Ovi vam programi omogućuju vođenje opsežnih bilješki koje se mogu unakrsno upućivati. Kada imate uvid u sebe, zabilježite to. Kako tjedni i mjeseci budu prolazili shvatit ćete da biste zaboravili mnoge svoje uvide, da niste pravili bilješke, i morali biste ih ponovno otkriti. Taj proces ponovnog otkrivanja inhibira naš rast; baš kao što velika većina nas ne piše potpuno oblikovane eseje čim se olovkom posveti papiru, niti razvijamo djelotvorna i smislena razmišljanja o sebi bez predanja različitih misli tijekom dugih vremenskih razdoblja. Na kraju ih možemo utkati u koherentne i ponekad zapanjujuće uvide o nama samima.

Uspješno izbjegavanje

Vaš bi cilj trebao biti pokušati se nositi s porivima i izbjeći PMO u određenom danu, a ne započeti niz danas koji završava kada umrete. Ovo postavlja ljestvicu previsoko i izopačeno tjera ljude da misle da su slobodni sudjelovati u PMO-u kada ne uspiju jer nikako ne mogu prevladati tako visoku letvicu. Bolje je biti skromniji u svom cilju jer će rezultat vjerojatno biti veći uspjeh jer niste na sebe izvršili pretjerani pritisak.

Ako možete generirati autentičnu namjeru, imate neku vrstu motora za pokretanje vašeg putovanja daleko od PMO-a. Čak i ako ne uspijete, možete ga ponovno pokrenuti. Ovo nije nešto u što imate samo jedan pokušaj. Očekujte svoj primjerak YBOP postati psećim ušima kao što se trkačeve cipele izlizuju. Nakon što pronađete način za generiranje autentične namjere, možete početi hvatati nož između opsežnih razdoblja PMO-a u svom kalendaru i proširiti jaz.

Ako ne uspijete u nizu, trebali biste to zabilježiti kao što bi trkači svoje vrijeme. Ako možete nastaviti generirati autentičnu namjeru, otkrit ćete da tamo gdje ste prije mogli staviti možda tri dana između instanci PMO-a sada možete staviti dva tjedna. To bi na kraju moglo postati tri tjedna, a tri bi mogla postati četiri itd. Ove praznine će vam na kraju dati velike dijelove vremena u godini u kojoj ste bolja verzija sebe umjesto da samo želite da jeste, što će vas sami potaknuti na suzdržavanje iz PMO-a.

poziva

Toliko o namjeri, ali što je s nametljivim i neželjenim mislima koje idu ruku pod ruku s porivima? To nas često muči. Vrijedi imati protokol kako se nositi s njima. Na primjer, ako doživite val želje, imajte na umu da se on ne može održati, kao stvar fizike. Umjesto da popuštate pred njim, znajte da ima ograničen životni vijek i da će, ako popustite, i dalje umrijeti i tada ćete osjećati samo kajanje. Svi smo bili u situaciji da je želja dosegla vrhunac i pala, ali opet smo se vratili i odlučili nastaviti s njom.

Međutim, kada se pojave neželjene misli, često im težimo i produžujemo njihov životni vijek izvan njihovog prirodnog razdoblja. Ne možete kontrolirati njihov izgled u svom umu, ali možete ih pustiti da se rasprše. Ako im ustrajno dopuštate da se rasprše, neće se stalno pojavljivati, a ako im ustrajno težite, nastavit će se pojavljivati.

Nemojte misliti da su zato što se čine kao neka trajna karakteristika vaše osobe i da biste mogli popustiti i skloniti im se jer će se jednostavno vratiti. Time zapravo tjerate da se vrate. Kako ih budete bolje primijetili, počet ćete otkrivati ​​početne želje za sudjelovanjem u PMO-u. Kad su ovako slabi, obratite pažnju na to kako ih možete kontrolirati: jednako ih je lako oslabiti kao i ojačati. Pređite na naviku da ih drobite.

Dobivanje pomoći

Pogledajte Reddit i drugdje za tehnike i pokušajte razviti vlastite specifične za vašu situaciju. Također postoji mnogo resursa za prestanak pornografije Zaklada nagrada.

Jedna stvar koju volim raditi kada se pojavi poriv je to odigrati u mislima: zamišljam prepuštanje, vrhunac, hlađenje, doživljavanje grižnje savjesti i samoprezira i odlučivanje da budem bolje u budućnosti. Naravno da nisam ništa napravio i možda su se do tada porivi raspršili do sljedećeg puta. Pokušajte ležati i slušati glazbu ili duboko udahnuti. Zašto ne biste ni pokrenuli štopericu i zabilježili trajanje vala? Kada dobijete neke podatke, imat ćete predodžbu o tome koliko dugo morate ostati zauzeti. Možete čak i navesti ove pojave kako biste vidjeli koliko ste ih pobijedili. Ako imate, recimo, tri pobjede, onda je teže dati četvrti put.

Koristite prave alate

Svaki problem se mora riješiti odgovarajućom metodom. Na primjer, neki ljudi misle da je dovoljan softver koji blokira porno web stranice. Ali mentalna aktivnost dovodi do toga da se uključite u PMO; ne može se jednostavno blokirati na dohvat ruke (svi smo pronašli načine oko softvera). To ne znači da softver nema svrhu. Njegova korisnost leži u skrivanju iskušenja od vašeg virtualnog krajolika koja dovode do razmišljanja o PMO-u.

Brojači nizova također su korisni, ali ne bi trebali postati sami sebi svrha. Na internetu postoje teme prepune ljudi koji u danima apstinencije daju toliko zaliha da kada ne uspiju njihov neuspjeh postaje dozvola za trajni recidiv. Ako se suzdržavate 20 dana i ne uspijete, i dalje ste apstinirali 20 dana. Jedan korisnik je sugerirao da je iz tog razloga bolje razmisliti o svom omjeru dana niza i instanci PMO-a. Ovaj pristup čuva vrijednost niza umjesto da ga poništava, ali odvraća od igranja mehanizma jer se svakim činom PMO-a omjer smanjuje. Potiče vas da smanjite svoje gubitke.

Neseksualni sadržaj

Neseksualni sadržaj može biti ulaz u seksualni sadržaj. Naravno, ovo nije novost za mnoge od nas koji smo koristili naizgled neutralan sadržaj kako bi ispunili svoje potrebe ili skliznuli niz sklisku stazu do punomasne pornografije s popratnim izgovorom da sami sebi govorimo da nismo izravno tražili pornografiju.

Vrijedi pročitati knjigu Cala Newporta Digitalni minimalizam, u kojem govori o veleprodajnom digitalnom postu te uključuje praktične upute i savjete.

PMO postoji unutar online ekosustava; razbijanje naizgled bezazlenih karika u lancu koje vode do PMO-a može pomoći u slabljenju vaše ovisnosti o njemu. Očigledni primjeri su stranice društvenih medija sa seksualiziranim sadržajem ili sadržajem uz njega. Newport u svojoj knjizi daje ključnu preporuku da svoje vrijeme ispunite drugim ispunjavajućim aktivnostima – ako to ne učinite, povećat će se šanse za recidiv. To je u početku vrlo teško jer je PMO još uvijek vaše sunce, ali ovdje snimanje niza može biti vrlo korisno. Da biste pobjegli od PMO-ove 'gravitacije', trebate proći tjedan do deset dana između sebe i zadnjeg dana koji ste koristili.

Pronalaženje sigurnosti

Čak i ako imate jake porive i ne nosite se s njima dobro, saznanje da će se smanjiti može vas odvesti do sigurnijih razdoblja. Možda ćete shvatiti da trebate samo stisnuti zube i probijati porive grubom silom nekoliko dana dok ulazite u ritam tjedana apstinencije od PMO-a. Ako želite pomoć od aplikacije, Namakanje je dobar za probati.

Tijelo je savitljivo, a vaši seksualni nagoni, koji se osjećaju nepromjenjivi, nisu. Oni se tako osjećaju samo zato što ih njegujete s PMO-om. Na primjer, ako prakticirate NoFap i samozadovoljavate svakih 30 dana, otkrit ćete da se vaši porivi mogu u velikoj mjeri prilagoditi tom obrascu. Gdje ste prije osjećali porive svaki dan i niste mogli zamisliti dan bez PMO-a, možda ćete otkriti da su tjedni prošli bez ikakvih jakih poriva. Također, odluka o recidivu nakon 30 dana puno je teža nego da se upustite u PMO kada ste to učinili samo dan prije.